Глибока антистресова йога: інтенсив для досвідчених
Програма
Програма інтенсиву
-
Модуль 1 — Діагностика напруги. Де живе стрес у вашому тілі: картування зон через рух і дихання.
-
Модуль 2 — Інь-практика. Глибока робота з тазом, стегнами та поперековим відділом.
-
Модуль 3 — Плечовий пояс і шия. Фасціальне розкриття, соматичні вправи, робота з щелепою.
-
Модуль 4 — Дихання як інструмент. Когерентне дихання, box breathing, нідра для глибокого відновлення.
-
Модуль 5 — Інтеграція. Складання особистого протоколу практики на наступні 3 місяці.
Хронічний стрес відкладається не тільки в голові — він живе в стегнах, плечах, діафрагмі. Звичайна практика часто обходить ці зони стороною.
Чим цей курс відрізняється
Програма побудована навколо інь-йоги, соматичних технік і роботи з фасціями. Пози тримаються довго — від 3 до 7 хвилин — щоб дістатися до глибоких шарів тканин.
Про дихальну частину
Окремий модуль присвячений техніці когерентного дихання — ритм 5 вдихів на хвилину, який безпосередньо впливає на варіабельність серцевого ритму та стан нервової системи.
Це не релаксаційний курс у звичному розумінні. Деякі практики можуть бути некомфортними — саме там і відбувається основна робота.
Формат та підтримка
Два живі дзвінки на місяць з тренером Оленою Ставицькою, яка спеціалізується на соматичній терапії та йозі вже 11 років. Плюс текстова підтримка між заняттями.